堪称“降糖果”的水果被发现,血糖高的人适合多吃,血糖不易升高

  来源:神经内科仲玲玲2021-01-05
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核心提示:仲玲玲,内科 副主任医师 淮安市第一人民医院,仲玲玲 副主任医师现在很多的中老年人大多数都患有高血糖的疾病,身体中的糖分堆积的太多,身体的器官都在逐渐的退化,本身的

仲玲玲,内科 副主任医师 淮安市第一人民医院,仲玲玲 副主任医师

现在很多的中老年人大多数都患有高血糖的疾病,身体中的糖分堆积的太多,身体的器官都在逐渐的退化,本身的代谢能力就相对较差,对身体中的糖分的分解、吸收能力下降,慢慢的人身体中的糖分就会变高。患上高血糖之后,很有可能会诱发很多的疾病,使人的身体感到不适。

高血糖的患者最在意的就是在平时的饮食中,自己的“不小心”导致血糖上升,血糖上升之后人的身体上的并发症就会陆续的出现,所以在饮食上面要进行控制。堪称“降糖果”的水果被发现,血糖高的人适合多吃,血糖不容易升高。

堪称“降糖果”的水果被发现,血糖高的人适合多吃,血糖不易升高

01猕猴桃

猕猴桃是属于酸性水果,因为猕猴桃中含有大量的维生素C,是柠檬的4倍。猕猴桃中还含有叶黄素和肌醇,可以有效地帮助我们身体中糖分的代谢,非常适合高血糖患者食用,并且还可以补充我们身体中的维生素。

02苹果

苹果还有一个比较响亮的名字叫做“长寿果”,在苹果中含有一种果胶的成分,可以有效的预防身体中的胆固醇含量升高,还能起到降血糖的作用。苹果中还含有钾、钙、碘等物质,对防治糖尿病有重大的意义,同时还能起到美白、抗衰老、增强身体免疫力的作用。

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03樱桃

樱桃中含有一种非常丰富的物质,花青素。花青素在其他的水果中也有,但是在樱桃中的含量非常的高。花青素能够清除人身体中的自由基,调节人的血糖,所以血糖高的人建议适量的吃一些。

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04番石榴

番石榴也有一个比较响亮的名字,“红宝石”。番石榴的外观看起来非常的漂亮,吃起来的口感酸酸甜甜,在番石榴中含有丰富的黄铜,可以促进人身体中的糖分和脂肪得到有效地降解,尤其是高血糖患者可以食用。

除了以上所说的几种降糖果,有些蔬菜适当多吃点,对降血糖有帮助。

紫菜

在人空腹的时候喝一些紫菜汤可以有效地降低人的血糖,紫菜中含有一种多糖,是一种容易被人吸收的乳糖物质,这种物质进入到人体中之后会促进人体中其他的糖分进行代谢和分解,这样就可以起到很好的降糖作用。

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山药

山药不仅仅是有止咳化痰的作用,还有降糖的功效,这是因为山药中含有一种可以帮助人降解身体中的糖类的酶,同时山药的黏稠的黏液里面含有丰富的蛋白质,能够有效地帮助人的肠道进行蠕动、消化,促使糖分更快地被吸收、分解,从而起到改善人的血糖的作用。

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苦瓜

苦瓜是被人称之为“天然胰岛素”的食物。苦瓜本身的含糖量、脂肪量就比较的低,然后还含有丰富的膳食纤维,能够控制人的血糖进入到人的身体中的速度,最最重要的是,苦瓜中含有胰岛素性质的降糖物质,常吃对人的降血糖好。

以上就是高血糖患者可以食用的一些水果和蔬菜,里面的含量非常的丰富,对人的血糖有很好的作用,帮助人降血糖。但是注意了,食用的量一定要控制好,少吃多餐,运动健身,每日检查自己的血糖,出现变化,及时的进行调整。

(编辑:月儿)


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