这3物比甜食更易升血糖!很多糖尿病人,却傻傻地拿它们当饭吃

  来源:乐活专家2020-02-26
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核心提示:一提起糖尿病,人们就会觉得和生活上的坏习惯脱不了关系,这坏习惯大家觉得肯定是吃糖多了,糖尿病人可能也深以为诫,忌了甜食。可是以下这几种食物也是糖尿病人需要少吃或不吃的,这样才有利于控制血糖,对病情有利。

近几年糖尿病发病人数日益增多,甚至趋于年轻化,这就不得不让更多人引起重视了。一提起糖尿病,人们就会觉得和生活上的坏习惯脱不了关系,这坏习惯大家觉得肯定是吃糖多了,糖尿病人可能也深以为诫,忌了甜食。可是以下这几种食物也是糖尿病人需要少吃或不吃的,这样才有利于控制血糖,对病情有利。

1、淀粉类食物

其实导致糖尿病的罪魁祸首不是甜食,而是淀粉类食物。淀粉类食物主要由碳水化合物构成,在一些淀粉类食物中含有很高的碳水化合物。如果食用过多,碳水化合物进入体内后会转化成糖分,影响胰岛素分泌,造成体内血糖升高。

所以想要稳定血糖,可不要只看食物甜不甜,淀粉类的食物有的也并不甜,但是也一定要控制,少吃或不吃。

2、加工食物

生活中像香肠,火腿肠等加工食物大量可见,而且很受大众喜欢。这些加工食物为了保证口感鲜美,就会在里面添加大量的添加剂,脂肪等物质,其实营养价值并不高,吃多了有可能造成肥胖,还对血糖控制不利。所以想要拥有健康身体,就得远离这些加工食物。

3、油炸食物

在中国,豆浆,油条是典型的中式早餐,除此之外,油饼,油果子,麻叶子,麻花那更是大众喜欢的美食,过年过节都得备上一些。油炸食物吃起来香酥可口,但是所含油脂和脂肪可不低,吃多了并不健康。

首先会导致体内脂肪摄入过多,引发肥胖,其次会影响 体内血糖值稳定,造成血糖升高,从而导致糖尿病以及其他并发症的患病几率增高。所以生活中还是要远离高油脂的食物,这样才有利于控制好血糖。

那么有没有适合糖尿病人吃的,对于控制血糖有好处的食物呢,当然有!

3个降血糖食物

1、苦荞

苦荞不仅营养价值高,而且里含有一种生物碱,可以刺激体内胰岛素的分泌,有降血糖的作用。糖尿病人可以在生活中利用苦荞来泡水喝,对控制血糖非常有帮助。正因为苦荞有着降糖作用,所以又被人们称为胰岛素的仓库,非常适合糖尿病人食用。

2、藜麦

藜麦是一种升糖指数很低的食物,相对于大米,面条来说不足它们降糖指数的三分之一,因此藜麦很时候作为糖尿病人的主食。

3、桑叶

桑叶在农村很常见,我们一般知道它都是因为它是蚕宝宝的食物,但是却不知它里面可是富含维生素和桑叶多糖的好东西。它能够起到抑制糖分分解为酶,可以促进体内胰岛素的分泌,有着帮助降血糖的作用,这也是一种天然的胰岛素食物,非常适合糖尿病人食用。

除此之外,糖尿病人在生活中还要注意吃得不要太咸,胆固醇高的食物也要少吃,特别是猪皮,鸡皮,内脏这类不要碰,增加体内胆固醇容易长胖,还不利于控制血糖。

烹饪方式最好选择水煮,清蒸,凉拌等健康方式,口味宜清淡,煎炸油腻食物都要警惕,这些都方法做出的食物升糖指数都是很高的,一定要少吃。

(编辑:月儿)


这3物比甜食更易升血糖!很多糖尿病人,却傻傻地拿它们当饭吃

 
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