立秋了,如何养生更科学?

  来源:中国新闻网2019-08-09
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核心提示:立秋了,如何养生更科学。

民间有“早立秋凉飕飕,晚立秋热死牛”的说法,认为如果立秋时间在上午,则天气凉爽;立秋时间若在下午以后,天气就还要热上一阵。看来今年无疑是早立秋啦。但是,大家不要盲目乐观哦,因为立秋并不意味着秋天真正的到来了。立秋后暑热未尽,虽有凉风时至,但天气变化无常,仍有“秋老虎”肆虐,有时同一地区还会出现“一天有四季,十里不同天”的情况,若“秋老虎”过不好则会带来一个“多事之秋”啊。

立秋了,如何养生更科学?

那么立秋后如何养生更科学呢?郑州中泰脑科医院中医科主任李大权为大家送上立秋养生小常识,赶紧学起来吧。

李主任介绍,立秋养生要遵循“春生夏长,秋收冬藏”的规律。

首先是生活起居的调养。

立秋后,自然界的阳气开始收敛、沉降,此时应做好保养阳气的准备,做到“早卧早起,与鸡俱兴”。早睡可以收敛阳气,肺气得以舒展。适当早起,还可减少血栓形成的机会,对于预防脑血栓等缺血性疾病的发生有一定意义。建议,秋季以晚上9至10点入睡、早晨5至6点起床为宜。

二是饮食要注意及时调整。

古人认为“秋天宜收不宜散”、“秋不食辛辣”以顺应自然界的变化,应遵循“润燥、补肺、养阴、多酸”的原则。从中医角度讲肺与秋季相应,立秋后肺功能开始处于旺盛时期,肝脏、心脏及脾胃处于衰弱

阶段。根据阴阳调和,机体平衡的原理,要加强对这些器官的调养,使肺气不要过偏,影响机体健康,饮食以健脾祛湿、益胃生津为宜,可适当多食一些酸味果蔬,比如苹果、石榴、葡萄、芒果、柚子、柠檬、山楂等。由于肺盛之时易影响到肝,而肝主情志,疏泄气血,肝气受制的秋天,人们容易出现情绪低落等表现,表现在生理方面则为容易引起气血失调等疾病的发生,比如:内分泌紊乱等问题,像月经失调、心慌心悸、失眠问题等。当出现此类现象时,可通过养阴、柔肝、疏解等方法调理。

三是适当运动除秋乏,注意衣着防流感。

“春困秋乏”是人体为了适应季节变化而做的自我调整,属于正常现象。我们通过调整睡眠、饮食及适当运动就可以有效去除“秋乏”。

立秋了,如何养生更科学?

立秋以后,天气渐渐转凉,清晨不宜一起床就穿着单衣到户外去活动,而要给身体一个适应的时间,注意运动强度不可太大,最好一点点增加运动量,运动的同时注意补充水分。建议:中老年朋友可根据自己的体质和爱好,选择行走、慢跑、爬山、球类等比较适合在秋季进行的运动。尤其是行走锻炼,可以有效地预防糖尿病、高血脂、高血压病,通过行走锻炼还能明显改善体形,但每次至少坚持半小时以上,效果才会更好。锻炼时忌大汗淋漓,因稍不注意就有受凉感冒的危险,所以随时增减衣服也很重要。

立秋养生正当时,以上为大家介绍的这些养生小常识希望对您的健康有所帮助。

(编辑:武家庆)


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